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内容摘要黑金谷含有总黄酮，长期摄入总黄酮会引起内分泌紊乱。胃不好的人要少吃黑金小米，吃多了容易腹胀腹痛消化不良。长期摄入总黄酮可能会导致内分泌失调，年轻人长期食用也会加重面部痘痘。如果一次性吃太多黑金麦片，会引起腹胀腹痛，不仅影响肠道功能的蠕动，严重时还会导致消化不良等不适症状。

长期不吃黑金谷。黑金谷含有总黄酮，长期摄取总黄酮会引起内分泌失调。胃不好的人要少吃黑金小米，吃太多容易腹胀腹痛消化不好。黑金小米每日摄入量应控制在300g之内，否则会造成营养流失。

1.不要长期服用。

黑金小米含有一种叫做总黄酮的物质。偶尔吃点黑金小米对身体有好处，但尽量不要长期吃黑金小米。长期摄取总黄酮可能会致使内分泌紊乱，年轻人经常食用也会加重面部痘痘。

2.禁忌人群

肠胃不好的人最好少吃黑金麦片，由于黑金麦片含有大量的蛋白质、钙等营养成分。如果一次性吃太多黑金麦片，会引起腹胀腹痛，不仅影响肠道功能的蠕动，严重时还会造成消化不好等不适症状。

3.吸进

吃黑金谷的时候可以熬粥吃。它的营养价值很高。但要注意的是，黑金小米每天的摄入量控制好在300g之内。一次吃太多黑金小米可能会致使消化不好，不但不能吸收养分还会导致营养流失。

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